کاهش افسردگی با خواب کافی

0 ۰

یک ساعت زودتر خوابیدن در شب می‌تواند تا ۲۳٪ خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد

در مطالعه ای که توسط دانشگاه کلرادو بولدر،‌ هاروارد و MIT بین ۸۴۰ هزار شرکت کننده انجام شد؛ محققان دریافتند که هر یک ساعت زودتر خوابیدن در شب، می‌تواند تا ۲۳٪ خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.

برای مثال اگر کسی که ساعت یک صبح می‌خوابد، ساعت خواب خود را به ۱۲ تغییر دهد؛ خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳٪ کاهش داده و اگر ساعت ۱۱ شب بخوابد این احتمال را تا ۴۰ درصد کم می‌کند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

× ثبت نوبت آنلاین