تاثیر پیاده روی در سلامتی

تحقیقات نشان می دهد پیاده روی با میانگین سرعت در مقایسه با سرعت آهسته با کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ و میر به هر علتی مرتبط است و در پیاده روی با سرعت تند این ریسک تا ۲۴ درصد کاهش می یابد.

 محققان به نتیجه مشابهی نیز در مورد کاهش ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی پی بردند، به این ترتیب که پیاده روی با سرعت متوسط موجب کاهش ریسک این نوع مرگ تا ۲۱ درصد و با سرعت تند موجب کاهش ریسک مرگ تا ۲۴ درصد می شود.

به گفته محققان این تاثیرات محافظتی ناشی از میزان سرعت پیاده روی در گروه های سنی مسن تر، محسوس تر است. افراد ۶۰ سال به بالا که با سرعت متوسط پیاده روی می کنند ۴۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از علل قلبی-عروقی هستند، و پیاده روی تند توسط همین گروه سنی موجب کاهش این ریسک تا ۵۳ درصد می شود.

«امانوئل استاماتاکیس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه سیدنی، در این باره می گوید: «سرعت تند به معنای پیاده روی با سرعت ۵ تا ۷ کیلومتر در ساعت است، که با عرق کردن و نفس نفس زدن همراه باشد که البته این میزان به آمادگی جسمانی هر فرد بستگی دارد.»

وی در ادامه می افزاید: «این بررسی ها نشان می دهد که افزایش سرعت پیاده روی می تواند شیوه ساده ای برای بهبود سلامت و کاهش ریسک مرگ زودهنگام باشد.»

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − 14 =

 
طراحی سایت و سئو توسط شرکت رایانمهر افرانت